Con alimentación balanceada se combate el sobrepeso.

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• Especialistas de la institución en Veracruz Sur indican que con la estrategia que se impulsa a nivel nacional, denominda Estilo de Vida Activo y Saludable (EVAS) se busca sensibilizar a la población para mantener el peso ideal.

Por: Edgar Gómez.
Datos del Instituto Mexicano del Seguro Social refieren que en promedio, siete de cada 10 personas en México son obesas y cinco de cada 10 mujeres de entre 12 y 49 años tienen sobrepeso u obesidad, quienes al estar frecuentemente ´bombardeadas´ a través de la televisión, el cine y otros medios a las imágenes de "belleza ideal" al confrontar la realidad que cada día les devuelve su espejo, les genera ansiedad y la realización de dietas sin ningún control médico, con riesgos para la salud y hasta la vida.

Especialistas de la institución en Veracruz Sur indican que con la estrategia que se impulsa a nivel nacional, denominda Estilo de Vida Activo y Saludable (EVAS) se busca sensibilizar a la población de todas las edades, sobre la importancia de mantener el peso ideal, adoptando hábitos sanos, tales como evitar la omisión del desayuno, ayunos prologados, alimentarse en forma correcta.

Asimismo es importante alguna actividad física, o al menos efectuar caminatas diarias de 20 minutos, sencillas medidas que contribuyen en la disminución de factores de riesgo para el desarrollo de enfemedades tales como diabetes e hipertensión.

Sin embago lo más saludable es adoptar estilos de vida sanos que incluyan una alimentación balanceada y ejercicio, con lo que habrá una pérdida de peso gradual, sin ´rebote´ y sobre todo sin poner en riesgo su salud.

Sugieren disminuir el consumo de la llamada ´comida chatarra´, alimentos ricos en azúcares, carbohidratos, sal y grasas, pues provocan el acumulamiento de grasa abdominal ( es decir se ensancha la ´panza´), con lo que aumenta el riesgo de presentar un infarto al miocardio, además estos depósitos de grasa son causa de otros padecimientos como la hipertensión arterial, cálculos vesiculares, aumento de colesterol en la sangre y constituyen un componente importante del síndrome metabólico.

Señalan que la contraparte de comer en desorden y en abundancia, se conjuga con la adopción frecuente de regímenes alimenticios sin supervisión, teniendo solo como base la cuestión estética y obtener un figura de ´modelo´ de acuerdo a los estándares que vende la publicidad y la moda,, recurriendo a dietas excesivas como aquellas en que se ´saltan horarios de comida´, se limitan a un solo alimento por varios días o ingestión solo de líqudios, por mencionar algunas, que en ocasiones solo generan descompensación en el organismo y pérdida repentina de kilo y tallas,, disminución que solo es pasajera y en cambio los daños sí pueden ser permanentes.

Recomiendan utilizar para la programación diaria de los alimentos familiares la piramide nutricional, que tiene como base los granos, cereales, después las verduras, frutas y legumbres, posteriormente los productos lácteos y al término las grasas, cereales y dulces, de los que se debe consumir en menor cantidad y en forma esporádica, de esta forma el cuerpo estará recibiendo lo que verdaderamente requiere para su óptimo funcionamiento y además la pérdida de peso será paulatina pero permanente.

08/08/09 Nota 73536

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