Atletas y adultos mayores, más propensos a padecer contracturas musculares.

• Ausencia de potasio y otros minerales producen calambres.
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Por: Edgar Gómez.
Adultos mayores y deportistas son los más afectados por lo que comúnmente se conoce como calambres, los cuales se presentan principalmente en las piernas y consisten en contracturas musculares acompañadas de dolor, en ocasiones intenso.

Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dijeron que estos padecimientos se deben a factores de sobreesfuerzo y deshidratación y pese al dolor que estos ocasionan son fáciles de controlar. Aunque en el caso de las personas mayores muchas veces se les presenta en estado de sueño, principalmente aquellos que presentan insuficiencia vascular periférica (falta de irrigación arterial porque sus arterias están engrosadas). Durante el reposo y con la exposición al frío los vasos se contraen lo cual dificulta que la sangre oxigenada legue a los músculos y estos actúan con una contractura dolorosa.

Cabe mencionar que los calambres no son una enfermedad neurológica, ni manifestación de ninguna enfermedad grave, pero si es importante prevenir las causas que los originan. Es común que lo padezcan los atletas que se sobreejercitan o una extensión prolongada de de la musculatura, y puede estar asociado a algún desequilibrio electrolítico, como baja de potasio, que comúnmente se debe a que después de una gran actividad física toman líquidos pero sin ningún reemplazo de los electrolitos que pierden a través del sudor, como los que contienen las bebidas especiales para deportistas.

Mencionaron que en el caso de las personas de la tercera edad es importante que realicen alguna actividad física que permita mayor irrigación de sangre en las extremidades, así como llevar una buena hidratación ya que la pérdida de líquidos es fundamental para que las contracturas se manifiesten.

Asimismo explicaron que el consumo de algunos productos favorece a los calambres, como el refresco de cola, café y cigarrillo, pues el organismo utiliza calcio y otros minerales para eliminar estas sustancias; en cambio aquellos que son ricos en potasio, por lo que se debe incrementar su consumo son: plátano, frijoles, nueces, acelgas, calabacitas, berros, zanahoria, aguacate, melón y fresa entre otros.

Recomendaron consumir alimentos ricos en potasio, hierro y calcio, ya que estos minerales, se pierden debido a la transpiración, la orina y por consumo del propio organismo. En el caso e los atletas se recomienda que antes de cada sesión de entrenamiento se estiren los músculos adecuadamente para evitar este tipo de molestias y evitar esforzarse más de lo debido.

Finalizaron re comendando a la población de la tercera edad, mantener su peso adecuado para evitar sobrecargar los músculos, eliminar consumir refrescos, café y tabaco, y disminuir la cantidad de grasas en la dieta.

12/01/11 Nota 85884 

Dispone IMSS de 203 mil dosis de vacuna contra la influenza para niños y adultos mayores.
Andropausia puede afectar la relación en pareja.
Aumenta en época de frío el riesgo de lesionarse: IMSS.
Vitiligo afecta a personas de 20 a 50 años de edad.
Promueve IMSS la actividad física y dieta balanceada para adultos mayores.
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Adultos mayores también sufren violencia.
Adolescentes y mayores de 35 años, con riesgo en el embarazo.
Realiza IMSS acciones en beneficio de adultos mayores.


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Calderón Provoca Más Pobreza en Zongolica.
 
El programa de vivienda en Rafael Delgado no esta politizado.

"En las zonas indígenas hay más pobreza y marginación a causa de la política social que, en los últimos 4 años, ha ejecutado el gobierno de Felipe Calderón Hinojosa", reconoció Miguel Guerra Xochicale.

De acuerdo con el dirigente regional de la CROC, "las familias que habitan en la zonas serranas están desesperadas por la falta de oportunidades de trabajo y de políticas eficientes en materia   ...

 

Rafael Delgado, Veracruz.- Luego de informar que en breve comenzaran a edificarse 64 viviendas para igual número de beneficiados en las comunidades de Tzoncolco, Omiquila y el Ejido de Rafael Delgado por parte del programa de Fonhapo, la encargada de dicho programa Elda de la Cruz Flores, aseguro que dicho programa no se ha politizado.

Subrayo que en ese sentido ha sido todo lo contrario, ya   ...

     
Educación de calidad para los niños veracruzanos: Javier Duarte.
 
Designan a Coordinador de Fomento a la Agroindustria Azucarera y Piloncillera.


Por: Edgar Gómez.
Este lunes, el gobernador Javier Duarte de Ochoa encabezó la ceremonia oficial de retorno a clases de 2 millones 337 mil 280 alumnos. Al finalizar el periodo vacacional decembrino en los 24 mil 192 planteles del sistema educativo estatal, expresó que brindar educación con calidad a los niños veracruzanos es el propósito más firme de su administración.

En la escuela primaria   ...

 

Por instrucciones del gobernador Javier Duarte de Ochoa, el secretario de Desarrollo Agropecuario, Rural, Forestal y Pesca, José Tomás Carrillo Sánchez, le tomó protesta de Ley a Tomas Rubio Martínez, quien asumió la Coordinación de Fomento a la Agroindustria Azucarera y Piloncillera de la dependencia.

En un evento celebrado en la Sala de Juntas de la Sedarpa, Carrillo Sánchez dijo que el Mandatario   ...

     
Construcción de viviendas, prioridad para Sedecop.
 
Es grave el analfabetismo en el municipio de Tequila.

Como una actividad primordial dentro del ámbito económico, la Secretaría de Desarrollo Económico y Portuario respaldará la industria de la construcción y para ello se trabajará en la simplificación de trámites y en la certidumbre para los inversionistas, pues de esa forma se reactivará la economía de forma acelerada.

Lo anterior informó el titular de la Sedecop, Erick Porres Blesa, quien ubicó   ...

 

Tequila, Veracruz.- Tras considerar que uno de los fenómenos sociales muy marcados en las zonas indígenas de Veracruz, es sin duda el número de personas que no saben leer ni escribir, sobre todo de personas adultas, razón por la cual en la presente administración se le pondrá especial atención para evitar el incremento de la estadística sobre analfabetismo.

Así lo señalo el alcalde Jesús Valencia   ...

Intensifican operativos de vigilancia en las unidades habitacionales de Ixtaczoquitlán. 09/01/11
Resolver el problema de desabasto de agua en el municipio de Zongolica cuesta 30 millones de pesos. 09/01/11
Diálogos del poder, en la capital. 09/01/11
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Supervisa Buganza funcionamiento del penal Duport-Ostión de Coatzacoalcos. 08/01/11

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Perfilando.
 
Automóvil cae a barranco de casi 300 metros en Tuzantla, municipio de La Perla.


Por Iván Calderón.
Con todo y la desaseada elección de jueces, juezas, magistradas y magistrados en Veracruz, el Poder Judicial logró una reestructura que no solo evitó el caos, sino que permitió poner orden de manera efectiva. Y detrás de esta operación estuvo la mano firme (aunque discreta) de quien hoy gobierna Veracruz.

Le explico.

Mientras el OPLE quedaba expuesto   ...

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María Sorté reaparece en redes sociales tras rumores de su supuesta desaparición.

Roberto Alvarado tuvo en sus manos la posibilidad de ir al Mundial de Clubes, pero la rechazó. Sin miedo a la posibilidad de arrepentirse, el Piojo decidió quedarse con la Selección Mexicana en este verano.

¿La razón? Seguir en busca de un lugar a la próxima Copa del Mundo 2026. Así lo explicó el atacante del Guadalajara en el Centro de Alto Rendimiento (CAR)

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En las últimas horas comenzaron a circular rumores sobre la presunta desaparición de María Sorté, primera actriz y madre del Secretario de Seguridad y Protección Ciudadana, Omar García Harfuch, lo que alertó a los fans y el público en general.

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