Con hábitos alimenticios sanos y no con pastillas es como debe bajarse de peso.

*Medicamentos para bajar kilos dañan al corazón y a la tiroides.
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*Las reducciones súbitas de peso descompensan el organismo.

Por: Edgar Gómez.
Graves daños al corazón y a la glándula tiroides causan las pastillas "mágicas" o "milagrosas" para bajar de peso "sin sacrificios", pues aceleran exageradamente el metabolismo para quemar la grasa corporal, además de que se vuelven a subir los kilos perdidos en cuanto se deja de tomarlas.

Tal advirtió la coordinadora de Programas de Nutrición y Dietética de la Coordinación de PREVENIMSS, Martha Leticia Martínez Viveros , quien señaló que los remedios o las clínicas que prometen que las personas bajarán hasta diez kilos en una semana o diez días no son la mejor forma para controlar o reducir el peso, pues únicamente descompensarán su organismo y comprometerán la salud.

Lo mejor es, dijo, disminuir la cantidad de alimentos ricos en grasas de origen animal y en azúcar e incrementar el consumo de frutas, verduras y legumbres, así como tomar diariamente entre seis y ocho vasos de agua simple. Convertir esto en un hábito ayudará a evitar sobrepeso y obesidad y con ello disminuir el riesgo de sufrir enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial y elevación de colesterol y triglicéridos, entre otras.

Señaló que es muy importante hacer tres comidas al día, dejando un espacio entre una y otra de cinco a seis horas, no más, ya que los ayunos prolongados son otra de las causas que favorecen el sobrepeso y la obesidad.

Además de esta alimentación balanceada, es necesario hacer ejercicio físico, por lo menos cuatro veces a la semana. Mínimo 30 minutos al día de caminata.

En promedio, añadió, la pérdida de peso corporal debe ser de medio a un kilo por semana, de tal forma que en un mes pueda reducirse hasta cuatro kilogramos hasta alcanzar el peso adecuado, según talla, edad, actividad física y sexo.

La nutrióloga puso como ejemplo la siguiente dieta balanceada, para una persona adulta con actividad física moderada y sin hábitos dañinos como el tabaco y el alcohol:

Para el desayuno, un vaso de leche descremada; dos huevos con una yema (combinada con verduras: jitomate, nopal o ejote); media taza de frijoles caldosos, no refritos para reducir el aporte de grasa; una a dos tortillas o rebanadas de pan integral y una ración de fruta o verdura.

En la comida, una sopa, consomé de pollo o res desgrasado, o una ensalada de verduras; una ración de guisado: pollo, pescado o carne roja (de preferencia, sin grasa); una ración de frijoles caldosos, y dos tortillas como máximo.

En la cena, un vaso de leche descremada: una ración de ensalada de verduras o fruta, con queso panela o cottage; y una rebanada de pan integral o cinco galletas habaneras.

Subrayó que es muy importante evitar "comer entre comidas", y de hacerlo, que sea una fruta o verduras. Tampoco deben beberse refrescos gaseosos, y reducir el consumo de mayonesas, mermeladas, miel, y harinas.

11/02/06 Nota 41631 

La voz de Anahí está en peligro.
Inauguran en fortín la 2ª semana nacional se salud bucal.
Al asistir al Arroz a la Tumbada más Grande del Mundo
Se llevo acabo la inauguración de la semana municipal del niño sano.
Ésta semana, crearán concejo Ciudadano en Mendoza para auditar públicamente a la anterior administración.


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El alcalde Cambio al director de Obras Públicas, en el municipio de Actopan…
 
Inauguración de guarniciones y banquetas municipio de Emiliano Zapata.


Por Celso R. González
Después de haber realizado un análisis a profundidad del trabajo desarrollado por parte del Ing. Rafael Fernández, como director de obras publicas de ese ayuntamiento.

Tomaron la determinación en sesión de cabildo que fue votado por unanimidad, por todos los integrantes de dicho cabildo tanto del presidente municipal, síndico y regidores, en destituirlo del cargo   ...

 

Vecinos de las Trancas, el Subagente Municipal y los integrantes de los Comités de Banquetas de dicha zona acompañaron al Presidente Municipal de Emiliano Zapata, Adrián Vázquez Mendoza durante la inauguración de banquetas y guarniciones en la calle Principal de esta zona.

La obra realizada comprende un tramo de 100 metros lineales de guarniciones y 100 metros cuadrados de banquetas ubicadas   ...

     
Caleidoscopio
 
Afectará surada zona de Orizaba y Córdoba.


Por: José Luis Barragán Fabián
Primer giro. Precandidatos:
Considerando que Acción Nacional es el único Partido que ya tiene bien definidos sus precandidatos al Senado de la República (los otros aún siguen en la incertidumbre), vamos a referirnos a quienes estarán en la boleta que los miembros activos del PAN utilizarán el próximo domingo 12, cuando acudan a las 41 urnas instaladas   ...

 

Xalapa, Ver.- Un sistema de baja presión sobre el centro de Texas podría ocasionar un evento de surada en la zona de Córdoba y Orizaba en el transcurso de este viernes, donde el viento podría alcanzar velocidades de 30 a 40 km/hr y rachas de 60 km/hr, según el informe emitido por la Comisión Nacional del Agua en conjunto con la Subsecretaría de Protección Civil.

Un intenso sistema de alta presión   ...

     
Jueves ciudadanos de confianza y certidumbre.
 
Repechaje!


 Fueron canalizados de parte de la Secretaría de Salud un anciano con añeja fractura de brazo y una paciente con posible cuadro leucémico, al Hospital Civil de esta ciudad.

 Becas, atendió 250 solicitudes en 2005, durante el presente año 42, han resuelto el 100% incorporándolas al programa de Estímulos a Estudiantes Destacados.

 Atención al Migrante, atendió   ...

 

*** El relleno tricolor puede resultar más popular
*** Karime necesita mil millones
*** Caso Sheraton: ¿por encima de la soberanía nacional?

Por: Quirino Moreno Quiza.
*** ¡Ah brutos! No hay nada peor para un proceso "democrático" simulado, que el hecho de que los propios elegidos por los dioses, anden por sus respectivos distritos electorales, anunciando que ellos ya traen la línea   ...

Tinta Negra. 09/02/06
Se organiza intensa gira de Calderón en Veracruz. 09/02/06
Contexto Político. 09/02/06
Entregarán Apoyos a Comisiones Forestales Contra Incendios en Río Blanco. 09/02/06
Instalan en Nogales 01800 Para Atención de Quejas Ciudadanas. 08/02/06

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Senado aprueba Miscelánea Fiscal 2022.
 
Entregan actas extemporáneas en Ixtaczoquitlán.

Con 67 votos a favor, 47 en contra y una abstención, el Senado aprobó en lo particular el dictamen que avala la Miscelánea Fiscal 2022.

La Miscelánea Fiscal agrupa al conjunto de leyes del ISR, IVA, IEPS, ISAN y al Código Fiscal de la Federación, cuyos artículos cada año se reforman para determinar los impuestos del próximo año.

El Paquete Fiscal para el Ejercicio 2022, aprobado en una   ...

Libra Ixhuatlán del Café observaciones del ORFIS.
Que nadie te engañe: Todos los trámites de INFONAVIT son gratuitos.
Reconoce IMSS Veracruz Sur a brigadistas por participación en vacunación contra COVID-19.
El domingo 31 de octubre termina el horario de verano.
 

Ixtaczoquitlán, Ver. - El día de ayer, Carlos Córdova Vega, Encargado de Despacho de la Dirección General de Registro Civil Estatal acompañado del Alcalde Miguel Ángel Castelán Crivelli realizó la entrega de actas de nacimiento extemporáneas en el municipio zoquiteco.

Durante la entrega de 7 actas extemporáneas, Carlos Córdova Vega agradeció el gran recibimiento por parte del Alcalde Ángelo   ...

Entre lo utópico y lo verdadero.
Realizan marcha en defensa de Campo Cerritos.
Con fuertes lluvias llega el frente frío número 6 este jueves.
Se molesta Gobernador por protagonismo del diputado Sergio Gutiérrez.
     
Selección Mexicana: Chofis López se visualiza jugando con el Tricolor.
 
Ricardo Montaner revela el origen de su canción "Bésame".

Javier ´Chofis´ López está viviendo, muy probablemente, el mejor momento de su carrera como futbolista con el San José Earthquakes.

El mexicano suma 11 tantos en la actual temporada de la Major League Soccer (MLS), razones para alzar la mano para ser tomado en cuenta por la Selección Mexicana.

"Es muy lindo verlos, tienen un equipazo y yo cuando los veo me visualizo estando ahí,   ...

Copa del Mundo Qatar 2022: Los clasificados al momento al torneo.
Zidane asegura que Karim Benzema merece ganar el Balón de Oro.
Luis Romo se aleja del FC Porto y del sueño europeo.
Mejía Barón asume cargo en Pumas y anuncia su postura respecto a Lillini.
 

Ricardo Montaner es un cantante que se ha mantenido en el gusto del público debido a sus éxitos musicales, por ejemplo "Me va a extrañar" y "Tan enamorados", además de sus participaciones en reality shows de canto, tal es el caso de La Voz.

Y fue justo en una edición de este programa, en su versión argentina, que el artista reveló que uno de sus grandes temas, "Bésame", tenía un origen distinto   ...

Hijo de Vicente Fernández desmiente que el cantante haya sufrido muerte cerebral.
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